喝酸奶对身体有很多好处，但要想充分发挥其益处，需要注意一些要点。以下是喝酸奶时的“三要三不要”：

一要看保质期：在购买和饮用酸奶时，务必查看保质期。过期的酸奶可能已经滋生细菌，食用后会对健康造成威胁。

二要选择合适的酸奶：市场上有多种类型的酸奶，如原味、果味、低糖等。根据个人需求和健康状况，选择适合自己的酸奶。例如，如果你想控制糖分摄入，低糖或无糖的酸奶是更好的选择。

三要适量饮用：虽然酸奶对健康有益，但也不能过量饮用。过量的酸奶可能会导致消化不良或其他不适。一般来说，每天饮用适量的酸奶即可。

一不要空腹喝酸奶：空腹时，胃酸较多，酸奶中的益生菌可能会被胃酸破坏，降低其营养价值。建议在饭后或点心时间喝酸奶。

二不要与药物同时服用：某些药物可能会与酸奶中的成分发生相互作用，影响药物的效果。如果你正在服用药物，最好在饮用酸奶前后间隔一段时间。

三不要过度加热：酸奶中的益生菌对温度比较敏感，过度加热会破坏它们的活性。如果你喜欢温热的酸奶，可以将其在温水中稍微加热一下，但不要过热。

记住这些“三要三不要”，可以让你更好地享受酸奶带来的健康益处。同时，选择优质的酸奶、保持良好的饮食习惯和生活方式，也是维持身体健康的关键。