秋季养生，关键在于“四防四补”。

一、四防

1.防秋燥

秋季气候干燥，容易引起口干舌燥、皮肤干燥等问题。要多喝水，多吃水果蔬菜，保持室内湿度。

2.防秋凉

秋季早晚温差大，要注意增减衣物，防止着凉感冒。

3.防秋乏

秋季人体容易感到疲乏，要保证充足的睡眠，适当进行运动，增强体质。

4.防秋郁

秋季气候渐凉，容易引发忧郁情绪。要保持乐观开朗的心态，多与他人交流，参加有益的活动。

二、四补

1.补肺

秋季干燥，易伤肺。可多吃梨、银耳、百合等润肺食物。

2.补脾

秋季宜养脾。可多吃山药、扁豆、栗子等健脾食物。

3.补肝

秋季养肝正当时。可多吃猪肝、菠菜、枸杞等养肝食物。

4.补肾

秋季是补肾的好时节。可多吃黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物。

“四防四补”是秋季养生的要点，做好这些，可以帮助我们保持身体健康，度过一个美好的秋季。