1.山式

双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂。这个姿势可以帮助你调整身体姿态，增强身体的平衡感。

2.下犬式

双手和双脚着地，身体呈倒V型。这个姿势可以拉伸腿部和背部肌肉，改善身体柔韧性。

3.战士一式

单脚向前迈出，屈膝，双手向上伸直。这个姿势可以增强腿部力量和平衡感，同时拉伸上半身肌肉。

4.三角式

双脚分开，一手伸直向上，另一手触及地面。这个姿势可以锻炼腰部和腿部肌肉，提高身体的柔韧性。

5.树式

单脚站立，另一只脚放在大腿内侧，双手合十向上伸直。这个姿势可以增强身体平衡感和专注力。

6.仰卧放松式

平躺在地上，双手放在身体两侧，放松全身肌肉。这个姿势可以帮助你缓解身体疲劳，放松身心。

以上就是6式居家自练瑜伽健身法。通过坚持练习这些瑜伽动作，你可以改善身体的柔韧性、平衡感和力量，同时还能缓解压力，提升身心健康。在练习过程中，要注意呼吸顺畅，每个动作保持适当的时间，逐渐增加难度。让瑜伽成为你居家健身的好伙伴，享受健康生活！