1.及时冷敷：被晒后，肌肤会发热，需要及时进行冷敷。可以用冷毛巾或冰袋轻轻敷在脸上，帮助降低皮肤温度，缓解晒伤疼痛。

2.补充水分：晒黑的肌肤需要补充足够的水分。多喝水可以保持身体水分平衡，同时使用保湿喷雾或保湿乳液，补充肌肤水分，避免干燥。

3.温和清洁：选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致肌肤受损。使用温水洗脸，不要用力揉搓，以免刺激皮肤。

4.使用美白产品：选择含有美白成分如维生素C、熊果苷等的护肤品。这些成分可以帮助减少黑色素的生成，提亮肤色。

5.注重防晒：防止进一步晒黑，每天使用防晒霜，避免在阳光强烈时外出。戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，提供额外的防护。

6.饮食调理：摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果。这些食物有助于修复受损肌肤，增强肌肤的抵抗力。

以上六个方案可以帮助拯救被晒黑的肌肤。但需要注意的是，肌肤的恢复需要时间，要保持耐心和持续的护理。同时，每个人的肌肤状况不同，如果晒伤严重或出现其他不适症状，应及时咨询皮肤科医生的建议。