老年人晨起后可以进行以下运动保健：

1.散步：散步是一种简单而又有益的运动。它可以促进血液循环，增强心肺功能，同时还能帮助消化。选择一个安静、空气清新的地方，如公园或小区内，散步30分钟左右，可以让身体得到充分的活动。

2.瑜伽或伸展：瑜伽和伸展运动可以帮助放松身体，增加柔韧性。通过一些简单的伸展动作，如扭转、弯腰、伸展手臂和腿部等，可以缓解身体的僵硬感，增强身体的灵活性。

3.太极拳：太极拳是一种缓慢、流畅的中式运动，适合老年人进行。它可以锻炼身体的协调性、平衡性和柔韧性，同时还能调节呼吸和心态。练习太极拳可以帮助提高身体的免疫力，预防跌倒和其他意外。

4.力量训练：适度的力量训练对于保持身体健康非常重要。可以进行一些简单的举重、俯卧撑或使用弹力带进行训练。这些运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松。

5.深呼吸练习：找一个安静的地方，坐下来进行深呼吸练习。通过深呼吸可以放松身心，减轻压力，增加氧气供应，改善呼吸功能。

6.眼部保健操：老年人容易出现眼部问题，如老花眼等。进行简单的眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部疲劳，改善视力。

7.注意安全：在进行运动前，要进行适当的热身活动，避免突然剧烈运动。同时，要注意选择适合自己身体状况的运动项目，避免过度劳累和受伤。

需要注意的是，老年人在进行运动前最好咨询医生的建议，特别是对于有慢性疾病或身体不适的人。此外，保持适度的运动强度和频率，逐渐增加运动量，以避免过度疲劳。坚持定期运动，结合健康的饮食和良好的生活习惯，将有助于老年人保持身体健康和活力。