1.富含维生素A的食物：维生素A有助于维持正常的视力。可以选择食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油、菠菜等食物。

2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对身体的损害。草莓、橙子、柠檬、猕猴桃等水果都是很好的维生素C来源。

3.富含维生素E的食物：维生素E同样具有抗氧化功能，对保护细胞健康有重要作用。杏仁、黑芝麻、鳄梨等食物富含维生素E。

4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛健康有益，可以缓解眼睛疲劳和干涩。鱼类，如三文鱼、鳕鱼，以及亚麻籽、奇亚籽等都是Omega-3脂肪酸的良好来源。

5.高纤维食物：长时间坐在电脑前容易导致消化不良，多吃高纤维食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，保持消化系统正常运作。

6.水：保持充足的水分摄入非常重要，有助于防止眼睛干涩和身体脱水。

7.绿茶：绿茶含有抗氧化剂和茶多酚，有助于提高免疫力和减轻辐射对身体的影响。

8.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，如杏仁、核桃、腰果等，能提供持久的能量。

总之，常用电脑的人应该注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含营养的食物。此外，定期休息、适度运动和正确的坐姿也对身体健康同样重要。