1.选择适合的运动：老人应选择低强度、低冲击的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动有助于增强关节周围的肌肉，提高关节的灵活性和稳定性。

2.坚持适度运动：适度的运动对于关节保健非常关键。老人可以每天进行适量的运动，如坚持散步30分钟以上，这有助于促进关节的血液循环，提供营养和润滑。

3.注意运动姿势：正确的运动姿势对于保护关节非常重要。在进行运动时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度扭曲或倾斜关节。

4.热身和拉伸：在进行运动前，进行适当的热身可以准备身体，减少受伤的风险。运动后进行拉伸可以帮助放松肌肉，增加关节的活动范围。

5.保持良好的体重：过重会给关节带来额外的压力，容易导致关节磨损和疼痛。老人应通过合理饮食和适当的运动来控制体重。

6.注意休息和恢复：给关节足够的休息时间是关节保健的重要一环。避免过度使用关节，定期休息，让关节得到充分的恢复。

7.补充营养：营养对于关节健康也很重要。摄入富含蛋白质、维生素D和钙等营养素的食物，有助于维持关节的健康。

8.定期检查：老人应定期进行关节检查，及时发现问题并采取适当的治疗措施。

综上所述，老人通过适当的运动可以保持关节的健康和灵活性。选择适合的运动、注意姿势、保持适度、热身拉伸、控制体重、休息恢复以及补充营养等都是关节保健的关键要素。定期检查也是不可忽视的。关爱老人的关节健康，让他们动出好关节，享受健康、活力的晚年生活。