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染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。b 临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。　　c 早晨是

及时控制感染，以免导致呼吸衰竭。 3、如果老人常感胸部憋闷气短，这就是冠状动脉供血不足的表现，最好到医院做心电图检查。 4、突然出现一侧剧烈胸痛、气短，又见病侧胸部外廓膨隆，肋间增宽，轻轻拍打出现擂鼓样声响，此时可能发生了自发性气胸，故要尽

体健康。 早在1984年10月，上海解放军85医院内科主任陈俊元、曾章领一个五人小组对上海玉佛寺、龙华寺、和苏州的灵浪隆⒑山寺的100名60岁以上的老年僧众，做一次体格检查和血液稠度的测定。为了进行对照，他们又对上海、苏州两地各一家养老院的

练前喝杯开水 水是生命的源泉，一夜睡眠后会消耗人体的一部分水分，再加上晨练时体内更需要水的滋润，因此，早晨起床后最好喝杯白开水再去晨练。如果身体欠佳，也可以喝杯糖水，或一杯牛奶加一块面包，这样能有效地预防低血糖的发生。 三、晨练并非越早

说明的是，温壮药、滋补药、抗生素、维生素、激素类药物，均要在医师指导下应用，不可滥用。如鹿茸有补精助阳作用，但服用过多，则可发生鼻出血、头晕等症状。又如夜盲症患者，服用适量维生素A可起到治疗作用，但如长期大量盲目服用，不但起不到治疗作用，反

人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能对旅行社隐瞒病史;出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。 购买保险以防万一 旅游保险分强制投保的旅行社责任险及游客自

正常，同样影响脑部血液供应而眩晕。 4．高黏血症：通过血液流变学检查及综合分析，可确诊是否患有高黏血症。此症患者血流速度减慢，影响全身重要脏器尤其是脑部的供血，出现眩晕、乏力等症状。 5．唾眠呼吸暂停综台症：睡眠打鼾司空见惯，尤以老人和肥胖

禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。 　　2、吃瘦肉安全吗 有的人会说，不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。 其实，以猪瘦肉为例，其中就有一些肉眼看不见的隐性脂肪，约占20%。这对于患有高脂血症、心脑血管病

三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。&rdquo

hellip;几乎所有的老年病都缠住了我。疾病的痛苦，精神的孤独，让我如陷泥淖，奋力挣扎却力不从心。一日信步图书超市，聊以读书消愁。始料未及的是，我与书刊从此结下不解之缘。每每拿到一本爱读的书，或一本保健杂志―其中《中老年保健》是必读之物，

是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理

难当；秋天淫雨，天气凉爽；冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动，与人体的关系密切。每年“白露”过后，慢性气管炎的病人就多起来，“清明”一过，病情又慢慢地好转，

里爬上爬下，这可怎么办呢？ 分析，需要安静的休养环境，那就要尽量保持室内安静。但如果病情不十分严重，就没必要一定住在顶楼。 从张阿姨的情况看，可能她是因为受疾病影响，出现了心理障碍，表现出偏执的倾向，这主要表现在：1.过分强调疾病，使生

医科学院老年病中心主任李跃华教授说，随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、不能持重物行远路，甚至骨痛、骨折等症状。此时，掌握正确的补钙方法尤为重要。首先，老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾

副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。二、脂肪宜少