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髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。鸽子式左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住，然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。猫式猫式动作11：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧

、颤法） 注：科学实验证实，百会穴对免疫功能有一定影响。艾灸‘百会’能使家兔的血清总补体含量、血清免疫球蛋白、血液白细胞总数等指标明显提高。 二、颈椎 大椎穴（刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐） 注：科学实验

能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机

水是温度在20～25℃的白开水，易于透细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白会改善人体的免疫功能。（2）一天的饮水量要在每天分多次合理饮用早晨起床后空腹饮水（至少250毫升左右）很重，经过一夜沉睡，机体处于相对生理性缺水状态，液浓缩，血循

完的感觉，有利于适量进食。 　　第2招：巧补纤维素 蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。 除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。 第3招：汤汤水水疏

由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。宝宝若无其他疾病而突然打嗝，嗝声高亢有力而连续，一般是受寒凉所致，可给婴儿喝点热水，同时胸腹部覆盖棉暖衣被，冬季还可在衣被外置一热水袋保温，有时即可不治而愈。若发作时间较长或发作频繁亦可在开

出生后1～2周会脱落。只要遵循脐带护理的三大原则，您就可以轻松照顾宝宝了。　　第一，要保持干燥。在宝宝脐带脱落前应保持干燥，尤其洗澡时不慎将脐带根部弄湿，应先以干净小棉棒擦拭干净，再执行脐带护理。　　第二，要避免摩擦。纸尿裤大小要适当，千万

牌的转变。汤臣倍健跟随安利纽崔莱的体育营销之路，从2006年启动品牌扩张初始，便借体育营销之力展开其战略布局，姚明则是其品牌推广的巨大主力。而借助姚明的强大明星效应，汤臣倍健在民众中知名度急剧上升，这一舆情事件也从8月初持续热度到9月，成为

持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。2.晒太阳夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。3.运动研究表明，每天坚持运动30~40分

的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15

以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。　　2.乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在

有“春食则香，夏食则臭”之说。 随着温度的升高，各种蔬菜质量有所上升。叶类菜质量近日上升幅度较大，韭菜质量上升最大，由之前的90.2%上升至95.2%，提高5个百分点。 中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。

病能力，也就是能提高机体的免疫力。　　芪参炖活鱼　　用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、盐3克，鸡精、味精各2克　　做法：黄芪、党参洗净备用；将鲤鱼收拾洗净后下油锅炸至金黄色；将以上除味精外的所有配料

身体发育有着不同的意义。 黄色系——维生素C宝库 代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜 维生素E 对肝脏、胰脏有益。 维生素C 橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的

癌症的发生。然而，当人体的免疫系统受到损害时，它的战斗力就会减弱，便给基因突变的癌细胞以可乘之机，而发展成癌症。由此可见免疫系统对于癌症的预防起着至关重要的作用。维持一个健康强壮的免疫系统有多方面因素，如饮食营养、体育锻炼、情绪调节、工作节