空腹大运动量锻炼可能对身体造成多种不利影响，因此，在进行锻炼时，我们应该避免空腹，并确保身体有足够的能量供应。

首先，空腹锻炼会导致血糖水平下降。当我们空腹时，体内的血糖含量已经较低。进行大运动量锻炼会进一步消耗血糖，使血糖水平下降更明显。这可能导致头晕、乏力、心慌等不适症状，甚至可能引起低血糖昏迷。

其次，空腹锻炼会影响运动表现。身体需要能量来支持运动，如果空腹时缺乏足够的能量，我们的运动能力和耐力可能会受到影响。我们可能会感到疲劳更快、力量下降，从而影响锻炼的效果和质量。

此外，空腹锻炼还可能对消化系统造成负担。在空腹状态下，胃部可能会产生过多的胃酸，增加了胃酸反流和消化不良的风险。这对于胃肠道健康可能不利。

为了获得最佳的锻炼效果和身体健康，我们应该在锻炼前适当进食。选择一些易消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、水果、酸奶等。这样可以提供持久的能量，帮助我们更好地应对锻炼的挑战。

另外，注意饮水也非常重要。保持身体充足的水分可以促进新陈代谢、维持身体的正常功能，并减少脱水的风险。

总之，空腹大运动量锻炼并不是一个理想的选择。为了身体健康和锻炼效果，我们应该在锻炼前合理进食，并确保身体有足够的能量和水分。这样可以提升运动表现，减少不适和风险，并使锻炼更加安全和有效。同时，根据个人身体状况和锻炼目标，选择适合自己的锻炼时间和方式也是至关重要的。如果有任何健康问题或特殊需求，最好在开始锻炼前咨询医生或专业的健康顾问。