月经第一天出现黑渣且很脏，可能是正常现象，也可能与疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.正常现象：
月经初期：月经刚来的时候，子宫内膜脱落较少，经血在子宫内停留时间较长，可能会导致颜色发黑。
宫寒：宫寒的女性，子宫内的血液循环较差，经血排出不畅，也可能出现黑渣。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪可能影响月经，导致经血颜色异常。
2.疾病因素：
子宫内膜炎：子宫内膜发生炎症时，可能会导致经血颜色发黑、有异味，并伴有腹痛等症状。
子宫肌瘤：子宫肌瘤可能导致月经量增多、经期延长，经血颜色也可能发黑。
其他：子宫内膜异位症、内分泌失调等也可能引起月经异常。
如果月经黑渣的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因。
对于女性来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯对月经健康也很重要。以下是一些建议：
1.注意保暖：尤其是经期，避免着凉，不要吃生冷食物。
2.调整心态：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.合理运动：适量运动可以促进血液循环，有助于维持月经正常。
4.注意卫生：经期要注意保持外阴清洁，勤换卫生巾。
5.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果对月经问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生，以便获得更准确的建议和诊断。