月子里腰疼可能是由于以下原因引起的：
1.怀孕期间身体重心改变：怀孕期间，子宫逐渐增大，为了保持平衡，身体的重心会向前移，这会导致腰部承受更多的压力，容易引起腰疼。
2.分娩过程中的损伤：分娩过程中，产妇的腰部可能会受到拉伸、挤压等损伤，导致腰疼。
3.产后休息不当：产后产妇需要休息，但如果休息不当，如长时间卧床、坐姿不正确等，也会导致腰疼。
4.产后身体虚弱：产后身体虚弱，气血不足，腰部肌肉无力，也容易引起腰疼。
5.腰部受寒：产后腰部受寒，如穿着过少、腰部受凉等，也会导致腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.注意休息：产后应注意休息，避免长时间站立、行走或弯腰等，可适当卧床休息。
2.正确喂奶：喂奶时应注意姿势，可采用侧卧式或橄榄球式喂奶，避免腰部受力过大。
3.注意保暖：产后应注意腰部保暖，避免腰部受寒。
4.适当运动：产后可适当进行一些腰部运动，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。
5.物理治疗：如热敷、按摩等，可缓解腰部肌肉紧张，减轻腰疼。
6.药物治疗：如果腰疼严重，可在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛。
需要注意的是，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、下肢麻木等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月子期间，产妇应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的恢复。