月子里腰疼可能与以下原因有关：
1.生理变化：怀孕期间，女性身体会分泌一种激素，使骨盆关节和韧带变得松弛，以利于分娩。在月子期间，这些关节和韧带还没有完全恢复，加上身体虚弱，容易导致腰疼。
2.劳累过度：月子期间，产妇需要照顾宝宝，经常弯腰、起身、抱孩子等，容易导致腰部肌肉疲劳和损伤。
3.姿势不当：喂奶、换尿布、做家务等姿势不正确，也可能导致腰部受力不均，引起腰疼。
4.缺钙：月子期间，产妇需要大量的营养物质来恢复身体，如果钙摄入不足，容易导致骨质疏松，引起腰疼。
5.感染：月子期间，产妇身体抵抗力下降，如果不注意个人卫生，容易引起感染，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能导致腰疼。
针对月子里腰疼的情况，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.正确姿势：喂奶、换尿布、做家务等时，注意保持正确的姿势，避免腰部受力不均。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可以缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.补钙：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
6.就医治疗：如果腰疼持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、白带异常等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，月子期间腰疼是一种常见的现象，但也可能是一些疾病的表现，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，产妇在月子期间应注意个人卫生，保持心情愉悦，避免着凉和过度劳累，有助于身体的恢复。