血压104/64mmHg属于正常血压范围。正常成人安静状态下的血压范围较为稳定，收缩压在90 - 139mmHg之间，舒张压在60 - 89mmHg之间，所以104/64mmHg是正常的。
正常血压的生理意义
正常血压能保证身体各组织器官的血液供应，维持机体正常的生理功能。心脏可以通过合适的压力将血液泵出，输送到全身各个部位，保障器官的氧供和营养物质供应。
不同人群的血压特点
- 老年人：老年人血管弹性下降，血压可能会有一定波动，但收缩压一般仍应维持在150mmHg以下，舒张压不低于60mmHg，104/64mmHg对于大多数老年人来说也是在相对良好的血压范围，但仍需关注自身血压变化。
- 年轻人：年轻人血压通常较为稳定，104/64mmHg的血压状态有利于身体各系统的高效运转，保持良好的精神状态和身体活力。
- 有基础病史人群：对于本身有心血管疾病等基础病史的人群，104/64mmHg的血压是比较理想的状态，有助于减少心血管事件的发生风险，需要继续保持健康的生活方式来维持血压稳定。
维持正常血压的生活方式
- 饮食方面：保持均衡饮食，减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量不超过6克，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。同时，保证摄入足够的蛋白质等营养物质，维持身体正常代谢。
- 运动方面：适度进行体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，有助于增强心血管功能，维持血压稳定。
- 作息方面：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天睡眠7 - 8小时左右，良好的睡眠有助于身体的自我修复和血压的稳定调节。
血压监测的重要性
即使目前血压正常，也应定期进行血压监测，尤其是有家族高血压病史、肥胖、长期高盐饮食等高血压高危因素的人群。通过定期监测可以及时发现血压的异常变化，以便早期采取干预措施，预防高血压等心血管疾病的发生。