喉咙两侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.观察症状：注意喉咙疼痛的程度、持续时间、是否伴有其他症状，如发热、咳嗽、吞咽困难等。
2.保持水分摄入：多喝水或其他液体，保持喉咙湿润，有助于缓解疼痛。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物和饮料，以免加重喉咙疼痛。
4.注意休息：充足的休息可以增强身体免疫力，帮助身体抵抗感染。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。
6.使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药。
7.就医：如果喉咙疼痛持续时间较长、伴有严重的症状或治疗后无明显改善，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现喉咙疼痛，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果喉咙疼痛是由感染引起的，应注意个人卫生，避免传播给他人。