如果话说多了导致嗓子疼，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：嗓子疼可能是因为过度使用嗓子，需要给嗓子足够的休息时间。尽量减少说话，尤其是大声说话，让嗓子得到放松。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于缓解嗓子疼。喝温水或温盐水可以舒缓喉咙，减轻疼痛和炎症。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
4.蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入的方式来缓解嗓子疼。将脸部靠近热水上方，用毛巾盖住头部，让蒸汽熏蒸喉咙，但要注意避免烫伤。
5.含片或止咳糖浆：可以含一些含片或使用止咳糖浆来缓解喉咙疼痛。但要注意按照说明书的剂量使用。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、止痛药等。
需要注意的是，如果嗓子疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。此外，长期过度用嗓或频繁出现嗓子疼的情况，可能是由于喉部疾病引起，如声带息肉、声带小结等，需要进一步检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在使用任何药物或采取治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适当运动等，也有助于维护嗓子的健康。