说话说多了嗓子疼可能是由于过度用嗓导致的，以下是一些缓解方法：
1.休息：减少说话的频率和时间，让嗓子得到充分的休息。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解嗓子疼痛。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。
4.使用药物：可以使用一些含片、喷雾剂等药物来缓解嗓子疼痛。
5.蒸汽吸入：用蒸汽吸入的方式来缓解嗓子疼痛，例如使用加湿器、热水澡等。
6.就医治疗：如果嗓子疼痛严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，如果嗓子疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。