说话说多了导致嗓子疼，可能是用嗓过度引起的急性喉炎或慢性喉炎，也可能是其他疾病的症状表现。以下是一些缓解嗓子疼的方法：
1.休息：减少用嗓，避免长时间大声说话或唱歌。让嗓子得到充分的休息，有助于缓解疼痛和恢复。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙的干燥和疼痛。可以喝温水或温盐水，避免喝刺激性饮料。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在空气污染环境中、食用辛辣、酸性或过甜的食物，这些物质可能刺激喉咙，加重疼痛。
4.蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入的方式来缓解喉咙疼痛。将脸对着一盆热水，用毛巾盖住头部，让蒸汽熏蒸喉咙，但要注意避免烫伤。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用含片、喷雾剂或口服药物来缓解疼痛和消炎。如果疼痛严重或伴有发热等症状，可能需要使用抗生素或其他药物。
6.就医诊断：如果嗓子疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、声音嘶哑等，应及时就医，进行详细的喉部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于长期或频繁出现嗓子疼的情况，尤其是伴有其他异常症状时，应及时就医，以便排除潜在的疾病。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，也有助于维护嗓子的健康。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。