如果话说多了导致嗓子疼，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：减少用嗓，给嗓子足够的休息时间。
2.保持水分摄入：多喝水或其他液体，保持喉咙湿润。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在刺激性气体或粉尘环境中。
4.调整说话方式：避免大声喊叫或长时间连续说话，采用适当的音量和语速。
5.饮食调整：避免辛辣、酸性或过甜的食物，以免刺激喉咙。
6.蒸汽吸入：可以用热毛巾或蒸汽吸入器来缓解喉咙疼痛。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非处方药来缓解疼痛和炎症，如含片、喷雾剂等。
对于经常需要说话的人群，如教师、销售人员等，可以采取以下预防措施来保护嗓子：
1.练习正确的发声方法：通过科学的发声训练，减轻嗓子的负担。
2.使用扩音器：在需要大声说话的场合，可以使用扩音器来减少用嗓强度。
3.定期休息：定时休息，让嗓子得到放松。
4.保持良好的身体状态：均衡饮食、适量运动，提高免疫力。
需要注意的是，如果嗓子疼持续时间较长、伴有其他症状或加重，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，某些人群，如孕妇、儿童、老年人等，在处理嗓子疼时需要特别谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。
以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，请及时就医并遵循医生的建议。