来大姨妈一般指的是女性的生理期，在生理期的第一天，是可以洗澡的，但需要注意以下几点。
一、适宜的水温
洗澡水的温度不宜过高或过低，最好接近人体温度，一般在37℃左右。过热的水可能会导致血管扩张，增加月经量，同时也可能会引起头晕、乏力等不适症状；过冷的水则可能会刺激子宫收缩，引起痛经或经血排出不畅。
二、淋浴为佳
生理期女性的宫颈口处于微开状态，盆浴时污水容易进入阴道，进而逆行而上进入宫腔，引起子宫内膜炎等妇科疾病。因此，建议选择淋浴的方式洗澡。
三、时间不宜过长
洗澡时间过长可能会导致身体过度疲劳，也容易引起头晕、心慌等不适症状。因此，建议控制洗澡时间，尽量在15-30分钟内完成。
四、注意保暖
生理期女性的身体抵抗力相对较弱，容易受寒着凉。因此，在洗澡时要注意保持室内温暖，避免着凉。同时，洗完澡后要及时擦干身体，穿上保暖的衣物，避免冷风直吹。
五、个人卫生
生理期女性的私处更容易滋生细菌，因此要更加注意个人卫生。在洗澡时，要注意清洁外阴部，勤换卫生巾，保持外阴部的清洁干燥。
总之，生理期女性在洗澡时需要注意水温、方式、时间和保暖等方面的问题，以避免着凉和感染。同时，如果在生理期出现了身体不适或异常症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。