产妇奶涨有硬块很疼，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解硬块和疼痛。
4.冷敷乳房：如果热敷后乳房变得更加红肿热痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。
6.饮食调整：多喝水，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗。
需要注意的是，在处理奶涨和硬块时，应避免过度用力按摩乳房，以免损伤乳腺组织。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，产妇在哺乳期应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。