寒气重可以通过调整生活习惯、饮食、中医理疗等方式来祛除，以下是一些具体的方法：
1.调整生活习惯：
多运动：坚持适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出寒气。
注意保暖：根据天气变化及时增添衣物，尤其是腹部、脚部和背部，避免着凉。
按时作息：保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复。
2.饮食调理：
多吃温热食物：如生姜、花椒、桂圆、红枣等，这些食物性温热，可以驱散寒气。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，避免加重体内的寒气。
喝汤调理：可以用当归、生姜、羊肉煲汤，有温中散寒的功效。
3.中医理疗：
艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温阳散寒。
拔罐：在背部膀胱经拔罐，可以祛湿散寒。
按摩：按摩涌泉、太溪、足三里等穴位，可以促进血液循环，排出寒气。
需要注意的是，如果寒气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理过程中，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。