扁桃体总是发炎可能是由于扁桃体隐窝内的细菌、病毒等感染引起的。如果经常出现扁桃体发炎，可能会影响身体健康和生活质量。以下是一些建议：
1.就医治疗：如果扁桃体发炎频繁，建议及时就医。医生通常会根据病情的严重程度，选择合适的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，有助于减少口腔内的细菌滋生。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
4.增强免疫力：保持良好的生活习惯，适量运动，充足睡眠，有助于增强免疫力。
5.避免诱因：尽量避免接触过敏原、烟雾、粉尘等刺激性物质，预防上呼吸道感染。
总之，扁桃体总是发炎需要引起重视，及时就医，采取综合治疗措施，以缓解症状，预防复发。