腰疼即腰痛，睡软床还是硬床，取决于腰痛的原因。以下是一些建议：
1.腰部没有受伤：
睡硬床：床垫不能太软，否则无法为腰部提供有效支撑，可能会加重腰部负担，引起或加重腰痛。过硬的床也不适合，可能会硌得慌，影响睡眠质量。
睡软床：如果睡硬床不舒服，也可以选择软硬适中的床垫，能更好地贴合腰部曲线，让腰部得到充分放松。
2.腰部有受伤：
睡硬床：受伤初期，医生可能会建议睡硬板床，这样可以减轻疼痛，帮助受伤部位愈合。
睡软床：受伤一段时间后，疼痛有所缓解，可以根据自身感受选择床垫。如果睡硬床没有不舒服的感觉，也可以继续睡硬床；如果睡硬床不舒服，就换睡软床，但要注意床垫不能太软。
需要注意的是，不管睡软床还是硬床，都不能让腰部悬空，否则可能会加重腰痛。此外，腰痛可能是由多种原因引起的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。