一、刷牙法
正确的巴氏刷牙法：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。科学研究表明，长期坚持正确的巴氏刷牙法可以有效清除牙齿表面的菌斑，对于轻度牙结石的预防和早期清除有一定作用。不同年龄人群都可采用巴氏刷牙法，但儿童可能需要家长协助监督，确保刷牙方法正确且刷牙时间足够。
二、使用牙线
正确使用牙线：取约25cm长的牙线，将牙线的两端绕在左右手的中指上，两指间保持1-1.5cm的牙线距离，用拇指和示指将牙线绷紧，然后将牙线轻轻滑入牙间隙，紧贴牙面呈C形包绕牙齿，上下拉动牙线，清洁邻面的菌斑和软垢。牙线可以清除牙齿邻面的牙结石，对于牙齿邻接面的清洁效果是刷牙所不能替代的。不同年龄和口腔状况的人群都可以使用牙线，但对于年龄较小的儿童，可能需要家长帮助操作，避免牙线使用不当损伤牙龈。
三、使用漱口水
选择合适漱口水：可以选择含有氯己定等成分的漱口水，氯己定具有广谱抗菌作用，能够抑制菌斑的形成。使用时，取适量漱口水含在口中，鼓动两颊与唇部，使漱口水充分接触牙齿各个面，每次含漱30秒左右，然后吐出。研究发现，使用含氯己定的漱口水可以减少口腔中的细菌数量，对牙结石的形成有一定的抑制作用。但孕妇等特殊人群使用含氯己定漱口水需要谨慎，因为氯己定可能会通过胎盘等影响胎儿，应在医生指导下使用。
四、就医洗牙
超声波洗牙：这是临床上清除牙结石最常用的方法。医生会使用超声波洁牙机，通过超声波的高频振动将牙结石震碎并清除。超声波洗牙对于中重度牙结石的清除效果显著。一般建议每年到正规口腔医疗机构洗牙1-2次，但对于有牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要更频繁的洗牙。老年人如果患有牙周疾病，更应定期洗牙以维护口腔健康；儿童如果口腔卫生状况不佳，也可以在医生评估后进行适当的洗牙，但要注意操作的轻柔，避免损伤儿童娇嫩的牙龈。
五、饮食注意
减少高糖食物摄入：过多的糖分摄入会导致口腔中细菌滋生，促进菌斑形成，进而加速牙结石的形成。不同年龄人群都应减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。例如儿童应控制零食和甜饮料的食用量，避免因为长期高糖饮食导致口腔卫生问题和牙结石形成。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时这些食物对牙齿有一定的摩擦清洁作用，有助于清除牙齿表面的菌斑，对预防牙结石有帮助。不同年龄人群都可以通过增加这类食物的摄入来维护口腔健康，例如老年人可以选择一些容易咀嚼的富含纤维食物，保证口腔的机械清洁作用。