一、依靠日常口腔清洁延缓牙结石形成但难使其自行掉落
日常通过正确刷牙可减少牙菌斑堆积，延缓牙结石形成。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向牙龈方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每颗牙的每个面都要刷到，每次刷牙时间不少于2分钟。使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，能清除邻面的食物残渣和菌斑，降低牙结石形成风险，但已形成的牙结石无法仅通过日常刷牙自行脱落。
二、调整饮食结构辅助减少牙结石形成
减少高糖食物（如糖果、甜饮料等）和黏性食物（如年糕、糯米制品等）的摄入，这类食物易附着在牙齿表面，促进牙菌斑形成，间接减少牙结石的加速沉积。但对于已存在的牙结石，饮食调整无法使其自行脱落。
三、特殊人群注意事项
儿童：需在家长监督下学习正确刷牙方法，因儿童自主刷牙能力有限，家长要帮助其清洁牙齿，同时避免儿童摄入过多高糖、黏性食物，降低牙结石形成几率，且儿童阶段已形成的牙结石需待合适年龄由专业牙医处理，不可期望自行掉落。
孕妇：孕期激素变化可能导致牙龈对局部刺激更敏感，易加重牙结石形成，需更注重口腔清洁，但已形成的牙结石不能自行脱落，若有洗牙等需求需经医生评估后谨慎进行。
老年人：若存在牙周疾病等情况，口腔清洁更需细致，可借助软毛牙刷、牙线等工具，同时因老年人可能存在的全身健康问题，口腔护理需兼顾整体健康状况，已形成的牙结石必须由专业牙医通过洗牙等专业手段去除，无法自行掉落。
需明确的是，牙结石是牙菌斑与唾液中的矿物质长期沉积形成的，已形成的牙结石无法自然自行脱落，若想去除牙结石，需前往正规医疗机构由专业牙医通过龈上洁治等专业操作进行清除。