一、腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩时长约10-15分钟。顺时针按摩能模拟肠道正常蠕动方向，促进肠道内粪便向下运行，帮助缓解便秘。操作时需注意力度适中，以腹部有温热感为宜，避免过度用力造成腹部不适。对于孕妇群体，需避免过度按摩腹部，以防引发不必要风险。
二、天枢穴按摩
天枢穴位于肚脐旁开2寸处。用手指按压天枢穴，左右两侧各按压1-2分钟，按压时会有酸胀感。天枢穴是调理肠道功能的关键穴位，刺激该穴位可调节肠道蠕动等功能，有助于改善便秘状况。老年人操作时要注意力度轻柔，防止因皮肤松弛等导致不适；儿童则需由成人轻柔操作，避免用力不当损伤儿童娇嫩组织。
三、足三里穴按摩
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指按揉足三里穴，每次按揉1-2分钟。足三里是保健要穴，对肠道功能有调节作用，能促进肠道蠕动，辅助缓解便秘。孕妇可选择按揉足三里穴来改善便秘，需注意手法轻柔；老年人按揉时力度适中，以自身舒适为准；儿童按揉时要格外轻柔，遵循儿科安全护理原则，优先采用非药物干预方式调节便秘。