喉咙老有痰可以通过多种方式来清除，比如调整生活方式、治疗基础疾病等。一般来说，首先可以从日常的饮食和饮水方面入手来改善。
调整饮食饮水来祛痰
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如晨起后喝一杯温开水，白天也定时饮水。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激呼吸道，加重痰液分泌。可以多吃一些润肺化痰的食物，如雪梨，它有清热润肺、止咳化痰的作用，能辅助减轻喉咙有痰的情况。
针对疾病治疗祛痰
呼吸道感染： 如果是因为感冒、支气管炎等呼吸道感染引起的喉咙有痰，需要根据感染的病原体进行相应处理。若是细菌感染，可能需要使用抗生素，但具体用药需遵医嘱。一般来说，经过有效的抗感染治疗，随着感染的控制，痰液会逐渐减少。过敏因素： 对于因过敏导致喉咙有痰的情况，要远离过敏原，比如花粉、尘螨等。同时可以使用抗过敏药物，如氯雷他定等，当过敏症状得到控制后，喉咙有痰的现象也会改善。
物理方法辅助祛痰
咳嗽排痰： 当有痰时，可以通过有效的咳嗽来排出痰液。坐直身体，先做几次深呼吸，然后用力咳嗽，将痰液咳出。对于一些痰液较深不易咳出的人，可以先轻拍背部，从下往上、从外往内拍，帮助松动痰液，再进行咳嗽排痰。雾化吸入： 可以通过雾化吸入的方式来祛痰，比如使用生理盐水进行雾化，能湿润呼吸道，稀释痰液，促进痰液排出。一般医院或诊所可以进行雾化操作，在家中也可以使用便携式雾化器，但要按照正确的操作方法进行。
保持环境适宜祛痰
空气湿度调节： 保持室内空气湿度在50%~60%比较适宜，过于干燥的空气会使呼吸道黏膜干燥，痰液不易咳出。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的房间。环境清洁： 定期打扫房间，减少灰尘、粉尘等刺激物，避免这些物质进入呼吸道加重痰液产生。比如每周至少彻底清扫房间一次，使用湿抹布擦拭家具等。