每天做100个仰卧起坐的好处主要有以下几点：
1.增强腹部肌肉力量：仰卧起坐是一种主要锻炼腹部肌肉的运动，可以增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部更加紧实。
2.提高核心稳定性：通过仰卧起坐可以锻炼腹部、背部和腰部的肌肉，提高核心稳定性，有助于改善身体的姿势和平衡能力。
3.燃烧腹部脂肪：仰卧起坐可以消耗一定的热量，有助于燃烧腹部脂肪，减少腹部赘肉，塑造腹部线条。
4.改善身体柔韧性：仰卧起坐可以拉伸腹部肌肉和韧带，改善身体的柔韧性，使身体更加灵活。
5.增强心肺功能：仰卧起坐是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高心肺耐力。
6.缓解背部疼痛：对于经常久坐或有背部疼痛的人来说，仰卧起坐可以锻炼背部肌肉，缓解背部疼痛。
7.提高免疫力：适当的运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病。
8.促进睡眠：仰卧起坐可以消耗身体的能量，使身体感到疲劳，有助于促进睡眠。
需要注意的是，仰卧起坐虽然有很多好处，但也需要注意正确的姿势和适量的运动。在进行仰卧起坐时，应该避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或其他损伤。同时，应该根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。如果有任何身体不适或疾病，应该在医生的指导下进行运动。