急性腰扭伤恢复时间因人而异，一般需要2至4周，但也可能更长。具体恢复时间取决于以下因素：
1.损伤程度：扭伤的严重程度会影响恢复时间。轻度扭伤可能在2周内恢复，而严重的扭伤可能需要更长时间。
2.治疗方法：适当的治疗可以加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果损伤严重，可能需要佩戴腰围或进行康复训练。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同。一些人可能恢复较快，而另一些人可能需要更长时间。
4.并发症：如果扭伤后出现其他并发症，如腰椎间盘突出、脊柱骨折等，恢复时间会相应延长。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：避免腰部过度活动，尽量休息，以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷和热敷：在扭伤后的72小时内，冷敷可以减轻疼痛和肿胀；72小时后，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.保持正确的姿势：避免弯腰、扭转腰部，保持身体挺直。
4.进行物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以缓解疼痛，促进恢复。
5.药物治疗：按照医生的建议使用药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
6.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
需要注意的是，如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现下肢麻木无力等症状，应及时就医，排除其他潜在的损伤。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或物理治疗师。