脚后跟粉碎性骨折是一种比较严重的骨折情况，需要及时就医并采取适当的治疗措施。以下是一些建议：
1.就医检查：立即去医院看骨科医生。医生会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定骨折的严重程度和类型。
2.治疗方法：治疗方法通常包括保守治疗和手术治疗。保守治疗一般适用于骨折较轻、没有明显移位的情况，如使用石膏或支具固定。手术治疗则适用于骨折严重、有明显移位或不稳定的情况，可能需要进行内固定或植骨等操作。
3.康复治疗：无论采用哪种治疗方法，康复治疗都非常重要。康复治疗包括物理治疗、康复训练等，目的是帮助恢复受伤部位的功能和力量。在康复过程中，需要遵循医生的建议，注意休息和保护受伤部位，避免过早负重和过度活动。
4.注意事项：
休息和制动：在骨折愈合期间，需要保持受伤部位的休息和制动，避免过度活动和负重。
饮食调整：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折愈合。
按时复诊：按照医生的建议定期复诊，进行X光检查等，以了解骨折愈合情况。
预防并发症：长时间卧床可能导致肺部感染、深静脉血栓等并发症，需要注意预防。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，逐渐恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，每个人的骨折情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，应积极配合医生的治疗，遵循医生的建议，注意休息和康复，以促进骨折的愈合和恢复。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。