吃了辣的肚子疼可通过多种方式缓解，具体需根据不同情况采取相应措施。
一、轻微刺激引起的肚子疼
若只是轻微因辣刺激肠胃导致的不适，可适量饮用温水，水可稀释辣椒素在肠胃的浓度，减轻对肠胃的刺激，帮助缓解肚子疼。
二、肠胃敏感者的情况
肠胃敏感人群吃辣后肚子疼，可吃些温和易消化的食物，像小米粥，其能在一定程度上保护胃黏膜，缓解疼痛。
三、本身有肠胃疾病基础的情况
本身有胃溃疡等肠胃疾病的人吃辣后肚子疼，应避免继续食用辛辣食物，必要时可前往医疗机构进一步诊治。
四、儿童吃辣肚子疼的情况
儿童吃辣肚子疼需格外注意，要及时停止食用辛辣食物，较小儿童可适当喂些温的淡盐水，同时密切观察情况，若持续不缓解需就医，因为儿童肠胃更娇嫩，辣刺激可能带来更严重影响。