跑步时心率达到180是否正常，取决于多个因素，包括年龄、健康状况、运动能力等。一般来说，成年人在剧烈运动时，心率可能会达到最大心率的80%至90%，而最大心率可以通过公式计算：最大心率=220-年龄。因此，对于一个30岁的成年人，最大心率约为190次/分钟，在跑步时心率达到180次/分钟可能是正常的。
然而，如果您有以下情况，跑步时心率达到180次/分钟可能需要引起关注：
患有心脏疾病：如心脏病、心律失常等。
未曾接受过适当的运动训练。
服用某些药物，如某些降压药、镇静药等。
处于过度疲劳或身体不适的状态。
如果您对自己的健康状况不确定，或者在跑步时感到不适、头晕、心慌等异常症状，建议您采取以下措施：
立即停止跑步，找一个安全的地方休息。
测量自己的脉搏，记录心率和节律。
观察身体症状是否缓解。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行心电图等检查，以排除潜在的心脏问题。
对于经常参加跑步运动的人，可以通过逐渐增加运动强度和时间来提高心肺功能和耐力，但要避免过度疲劳和过度训练。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等，也有助于维持心脏健康。
如果您对自己的跑步心率有疑虑，最好咨询医生或专业的运动教练，他们可以根据您的具体情况提供更准确的建议和指导。