跑步时心率达到180是否过高，取决于多个因素，以下是一些需要考虑的点：
1.年龄和健康状况：一般来说，年轻人的心脏更能适应较高的心率，而年龄增长或存在健康问题（如心脏病、高血压等）可能使心脏更难以承受高心率。
2.运动强度：跑步的速度和强度会影响心率。如果是以较快的速度跑步或进行高强度的训练，心率达到180可能是正常的。然而，如果是轻松的慢跑或初学者，心率可能过高。
3.个人最大心率：每个人的最大心率是不同的，通常可以通过公式或测试来估算。最大心率的计算公式为220减去年龄。如果你的最大心率较低，那么在跑步时达到180的心率可能相对较高。
4.训练水平：经常进行跑步锻炼的人，心脏会变得更加强健，能够更有效地泵血，因此在相同强度下心率可能相对较低。相比之下，初学者的心脏可能需要更高的心率来提供足够的氧气。
5.目标和需求：不同的人对于跑步时的心率目标可能不同。例如，专业运动员可能追求更高的心率以提高运动表现，而对于一般健康追求者，适当的心率范围可能较低。
如果在跑步时感到不适、头晕、呼吸困难或出现其他异常症状，应立即降低运动强度或停止跑步。此外，以下是一些建议来帮助你控制跑步时的心率：
1.逐渐增加运动强度：避免突然增加跑步的速度或距离，给身体足够的时间适应。
2.进行热身和冷却：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行适当的拉伸和冷却，有助于预防心率过高。
3.注意呼吸：保持平稳的呼吸节奏，避免过度急促或浅呼吸。
4.定期评估：如果你对自己的心率感到担忧或有特定的健康问题，咨询医生或专业的运动教练的建议是很重要的。
最重要的是，倾听自己身体的信号，如果感到不适或有疑虑，应适当调整运动计划。每个人的身体状况和适应能力不同，因此找到适合自己的心率范围是关键。