脚后跟大筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和相应的治疗方法：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟处的一条坚韧的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗（如糖皮质激素和局麻药）或使用矫形器。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织，当跟腱发生炎症时，会引起足跟疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射或手术治疗。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的异常生长导致的，它可能刺激周围组织，引起疼痛。治疗方法通常包括保守治疗（如物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟大筋疼的原因包括跟骨高压症、神经病变、关节炎等。
在治疗脚后跟大筋疼时，应首先就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的具体原因。医生会根据病因制定个性化的治疗方案。
对于轻度的脚后跟大筋疼，可以尝试以下自我护理措施：
1.休息：减少站立和行走时间，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.拉伸：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
4.穿鞋：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.物理治疗：如超声、电疗、按摩等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
在使用药物治疗时，应遵循医生的建议。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药（如对乙酰氨基酚）和肌肉松弛剂。如果疼痛严重或保守治疗无效，医生可能会考虑注射治疗或其他更具针对性的治疗方法。
需要注意的是，某些人群可能存在特殊情况，需要特别关注：
1.孕妇：怀孕期间，由于激素水平的变化和身体重心的改变，足跟疼痛较为常见。在治疗时，应避免使用可能对胎儿有影响的药物，并在医生的指导下进行治疗。
2.糖尿病患者：糖尿病患者容易出现神经病变和血管病变，导致足跟疼痛。治疗时需要特别注意控制血糖水平，并避免使用可能加重神经病变的药物。
3.老年人：随着年龄的增长，足跟的组织和骨骼可能会发生变化，增加足跟疼痛的风险。治疗时应综合考虑患者的健康状况和其他疾病，采取适当的治疗方法。
如果脚后跟大筋疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的姿势、控制体重、加强足部锻炼等也有助于预防足跟疼痛的发生。