要消除咬肌肥大，可以尝试以下方法：
1.改善咀嚼习惯：避免过度使用咬肌，尽量减少单侧咀嚼，吃饭时双侧均匀咀嚼。
2.饮食调整：避免咀嚼硬物，少吃口香糖等需要长时间咀嚼的食物，以免过度锻炼咬肌。
3.按摩放松：用手按摩咬肌，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.注射瘦脸针：通过注射肉毒毒素，使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。但需要注意选择正规医疗机构和经验丰富的医生。
5.口腔正畸：如果咬肌肥大是由于牙齿咬合问题引起的，可以进行口腔正畸，调整牙齿咬合，从而改善咬肌肥大的情况。
6.面部运动：进行一些面部运动，如张口闭口、咀嚼口香糖等，有助于锻炼咬肌，使其更加紧致。
7.减肥：全身减肥可以减少面部脂肪堆积，从而改善咬肌肥大的外观。
8.寻求专业帮助：如果咬肌肥大严重影响外貌和口腔功能，可以咨询口腔颌面外科医生或整形医生，了解更专业的治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个人具体情况选择。在采取任何治疗方法之前，最好咨询专业医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对于改善咬肌肥大也有一定的帮助。