按摩某些部位对缓解失眠有一定帮助，比如可以通过按摩头部、手部和脚部的相关穴位来改善睡眠状况。一般来说，坚持按摩一段时间可能会看到效果，但具体起效时间因人而异。
头部穴位按摩
百会穴：位于头部顶端，两耳尖连线的中点处。用食指或中指轻轻按揉百会穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩百会穴有助于调节大脑神经功能，缓解失眠带来的烦躁情绪。神庭穴：在头部，当前发际正中直上0.5寸处。用拇指指腹轻柔按揉神庭穴，每次按揉1分钟左右，能起到宁心安神的作用，对改善失眠有一定帮助。
手部穴位按摩
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用另一手的拇指按压内关穴，每次按压1-2分钟，力度适中，以有酸麻胀的感觉向手部放射为佳。内关穴有宁心安神、理气止痛的功效，对失眠引起的心悸、胸闷等症状有缓解作用。劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。睡前用拇指点按劳宫穴，每次点按1-2分钟，可帮助放松手部肌肉，进而舒缓神经，促进睡眠。
脚部穴位按摩
涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前用温水泡脚后，用拇指指腹按压涌泉穴，每次按压1-3分钟，力度由轻到重，以足部有明显的酸麻感为宜。涌泉穴是人体重要的养生穴位，按摩涌泉穴能起到滋阴降火、宁心安神的作用，对改善失眠效果不错。太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉太冲穴，每次按揉1-2分钟，有疏肝理气、 calming the nerves的作用，对于因情绪不佳导致的失眠有一定的调节作用。