后槽牙后面的肉肿了并伴有疼痛，可能是智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起的。以下是一些建议：
1.及时就医：口腔问题需要专业的医生进行诊断和治疗。请尽快就诊，以便确定病因并采取适当的治疗措施。
2.保持口腔清洁：在就诊前，可以使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和缓解炎症。但不要用力漱口或刷牙，以免刺激肿胀的部位。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、煮熟的蔬菜等。
4.按照医生的建议使用药物：医生可能会开具抗生素、止痛药等药物。请按照医生的指示使用药物，注意药物的剂量和使用时间。
5.注意休息：身体的抵抗力在炎症期间可能会下降，因此要保证充足的休息，避免过度劳累。
6.遵循医生的治疗计划：治疗口腔疾病需要一定的时间和过程。请遵循医生的建议进行治疗，如定期复诊、进行口腔清洁等。
7.预防口腔疾病：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，有助于预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，口腔问题可能需要更加密切的关注和特殊的治疗。在就诊时，应告知医生自己的特殊情况，以便医生制定合适的治疗方案。
此外，如果疼痛严重或肿胀持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，应及时复诊，以便医生调整治疗方案。