后槽牙后面的肉肿了并伴有疼痛，可能是智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持口腔卫生：使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和缓解炎症。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。
3.就医诊断：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如局部冲洗、上药、口服药物或进行其他治疗。
4.药物治疗：可以在医生的建议下使用止痛药（如布洛芬）和消炎药（如甲硝唑）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛严重或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应尽快就医。