来大姨妈后是否还能长高，主要取决于骨骺线是否闭合。一般来说，女生来大姨妈（月经初潮）时，骨骺线尚未完全闭合的话，还有一定长高空间，但空间相对有限；若骨骺线已闭合，通常就很难再长高了。
一、骨骺线闭合情况是关键
女生来月经是青春期发育的重要标志，此时身高增长速度会减慢，但不是完全停止长高。这是因为月经初潮时，大部分女生的骨骺线还没有完全闭合，但也有部分女生骨骺线已接近闭合。骨骺线是长骨两端的软骨结构，它会随着年龄增长逐渐骨化，当骨骺线完全骨化闭合后，骨骼就不再生长，身高也就基本定型了。例如，有些女生月经初潮较早，可能骨骺线闭合相对早一些；而月经初潮较晚的女生，骨骺线闭合相对晚些，还有长高的可能。
1. 骨骺线未闭合的表现与判断
如果女生来大姨妈后，通过影像学检查（如手腕部X线片）发现骨骺线还没有完全闭合，那就还有长高的机会。这时候身高还有一定的增长潜力，但增长幅度因人而异。一般来说，可能还能长高几厘米到十几厘米不等。不过，这种潜力也不是无限的，随着时间推移，骨骺线会逐渐闭合。
2. 骨骺线已闭合的表现与判断
当骨骺线完全闭合后，骨骼的长度就固定了，身高也就不会再增长。通过X线检查可以明确骨骺线是否闭合，如果骨骺线已经完全骨化，呈一条紧密的线，那就意味着身高基本定型，很难再长高了。
二、影响长高的其他因素
除了骨骺线是否闭合外，还有一些其他因素也会影响来大姨妈后是否还能长高。比如遗传因素，如果父母身高较高，子女通常也有较高的生长潜力；反之，如果父母身高较矮，子女最终身高可能也相对受限。营养状况也很重要，充足均衡的营养是骨骼生长发育的物质基础，缺乏蛋白质、钙、维生素D等营养物质，会影响骨骼的正常生长。还有生活方式，适度的运动，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，有助于刺激骨骼生长；而长期熬夜会影响生长激素的分泌，不利于长高。
1. 营养与长高的关系
要保证摄入足够的蛋白质，像肉类、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源；钙是骨骼的重要组成成分，牛奶、虾皮、豆制品等富含钙；维生素D能促进钙的吸收，可以通过晒太阳以及食用蛋黄、鱼肝油等获取维生素D。如果营养摄入不足，即使骨骺线未闭合，也可能影响长高。
2. 运动对长高的作用
纵向运动可以给骨骼施加一定的压力，刺激骨骺软骨细胞的增殖，从而促进骨骼生长。例如每天坚持30分钟以上的跳绳，能有效刺激下肢骨骼生长；打篮球时的跳跃动作也对长高有帮助。而长期缺乏运动，身体代谢减缓，骨骼得不到有效的刺激，可能会影响身高增长。
三、促进长高的措施
对于来大姨妈后还希望长高的女生，如果骨骺线未闭合，可以从营养和运动等方面入手促进长高。在营养方面，要保持饮食多样化，确保各种营养素的均衡摄入。比如早餐可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一些全麦面包；午餐和晚餐要有适量的肉类、蔬菜和主食；加餐可以吃一些水果和坚果。在运动方面，选择适合自己的运动项目并坚持下去。如果骨骺线已经闭合，那么身高基本就定型了，这时候就要保持良好的体态，因为即使不能再长高，保持挺拔的身姿也会让外观看起来更精神。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：来大姨妈后多久骨骺线会闭合？
A：来大姨妈后骨骺线闭合时间因人而异，一般在月经初潮后的1 - 3年内可能会逐渐闭合，但具体时间受遗传、营养、运动等多种因素影响。
Q：来大姨妈后通过补钙还能长高吗？
A：如果骨骺线未闭合，补钙有助于骨骼生长，对长高有一定帮助；但如果骨骺线已闭合，补钙则不能使身高增长。
Q：经常熬夜会严重影响来大姨妈后长高吗？
A：经常熬夜会影响生长激素的分泌，而生长激素对骨骼生长有重要作用，所以经常熬夜可能会严重影响来大姨妈后长高的潜力，尤其是在骨骺线未闭合时。
Q：女生来大姨妈后还能通过游泳长高吗？
A：女生来大姨妈后通过游泳可以促进长高，游泳是一种全身性的运动，能锻炼到多个部位的骨骼和肌肉，对刺激骨骼生长有一定好处，尤其是对下肢骨骼的拉伸和锻炼。
Q：来大姨妈后身高还能长10厘米吗？
A：来大姨妈后身高是否能长10厘米取决于骨骺线是否闭合以及个人的身体状况等因素。如果骨骺线未闭合且营养、运动等条件良好，有长10厘米的可能；但如果骨骺线已接近闭合，那么长10厘米的可能性较小。
Q：遗传因素对外来大姨妈后长高影响大吗？
A：遗传因素对外来大姨妈后长高影响较大，如果父母身高较高，子女通常有更高的生长潜力；如果父母身高较矮，子女最终身高可能相对受限，但也不是绝对的，营养和运动等因素也能在一定程度上影响身高。
Q：来大姨妈后喝牛奶对长高有帮助吗？
A：来大姨妈后喝牛奶对长高有帮助，因为牛奶富含钙等营养物质，钙是骨骼生长的重要成分，有助于维持骨骼健康和促进生长。
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