肛门上面骨头隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和可能的缓解方法：
1.外伤：肛门上方的骨头（尾骨）区域可能因直接外伤、摔倒或碰撞而受伤。在这种情况下，疼痛可能会在受伤后立即出现，并持续一段时间。在受伤后的早期，可以使用冰袋冷敷疼痛区域，每次15-20分钟，每天数次。这可以帮助减轻肿胀和疼痛。随着时间的推移，可以改为热敷，以促进血液循环和缓解疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：长时间坐着、弯腰或进行剧烈的体力活动可能导致肛门上方的肌肉劳损或拉伤。这种情况下，疼痛通常会在活动后加重。休息、保持正确的姿势、热敷和适当的伸展运动可能有助于缓解疼痛。
3.尾骨炎：尾骨炎是尾骨周围组织的炎症，可能由感染、创伤或其他原因引起。疼痛可能会持续存在，并在坐下或受到压力时加重。治疗方法包括休息、使用热敷或冷敷、物理治疗、止痛药（如对乙酰氨基酚）的使用。在严重情况下，可能需要医生的进一步评估和治疗，如使用消炎药或进行物理治疗。
4.肛肠疾病：某些肛肠疾病，如肛裂、痔疮或肛瘘，也可能导致肛门上方的疼痛。这些疾病通常还会伴有其他症状，如肛门瘙痒、出血或排便不适。如果怀疑有肛肠疾病，应咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
5.其他原因：肛门上方骨头隐隐作痛还可能与其他因素有关，如脊柱疾病、神经系统问题或盆腔疾病。在这些情况下，可能需要进行更详细的医学评估和诊断，以确定确切的原因并制定适当的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如发热、大小便失禁、下肢无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的具体原因，并给出个性化的治疗建议。
此外，在等待就医或自我缓解期间，可以尝试以下方法来减轻疼痛：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，尽量保持身体挺直。
避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。
使用坐垫：选择柔软、舒适的坐垫，减轻对尾骨的压力。
按照医生的建议使用止痛药：如果医生建议使用止痛药，应按照说明正确使用。
每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。他们可以根据具体情况制定最适合的治疗方案，并提供个性化的建议。