感冒时多数菜都能吃，没什么特别要忌口的。适当吃富含维生素、蛋白质、矿物质等营养的菜，利于补充营养以助机体对抗病毒促进康复。
一、富含维生素的食物主要是新鲜蔬菜和水果，像菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子等。这些蔬菜和水果能提供丰富的维生素，有助于维持身体正常的生理功能。
1.菠菜含有多种维生素和矿物质，对身体有益。
2.白菜富含维生素C等营养成分。
3.胡萝卜有丰富的维生素A。
二、富含蛋白质的食物主要有鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等。
1.鸡肉蛋白质含量较高且易消化。
2.牛肉能提供优质蛋白质。
三、富含矿物质的食物如骨头、猪血等，可做成西红柿蛋花汤、炒牛肉、煎豆腐等菜肴。
此外，感冒菜的选择很多，还可根据患者意愿选择想吃的菜。若患者有咳嗽、咳痰等症状，可吃白萝卜、藕、百合等具润肺养肺功效的蔬菜，也可搭配雪梨、银耳等。部分患者可能食欲不振，此时可多吃新鲜蔬菜和水果，或制成蔬菜汁、水果汁。感冒期间除增加蔬菜食用量，饮食还应清淡易消化，避免高糖、辛辣刺激食物以免影响恢复速度。适当吃水果、多喝水补充水分也利于康复。平时要注意随气温变化增减衣物，每天适量运动可预防感冒发生。
总之，感冒时饮食要合理搭配，同时注意生活中的一些细节，以促进身体恢复和预防感冒。