乳腺自检是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，以下是乳腺自检的正确方法和注意事项：
1.时间：乳腺自检最佳时间应选择在月经结束后的7-10天内，因为此时乳房相对较为松软，更容易发现异常。
2.方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、颜色及有无皮肤凹陷、乳头回缩等。
双手叉腰，身体向左、右旋转，观察乳房是否有肿块。
仰卧于床上，肩部稍垫高，将左手举起放在头下，用右手检查左侧乳房，从乳房上方顺时针逐渐移动至乳头，仔细检查有无肿块、硬结及增厚。
同样方法检查右侧乳房。
检查腋窝有无淋巴结肿大。
3.注意事项：
乳腺自检不能替代专业的乳腺检查，如X线检查、B超检查等。如果发现乳房有异常，应及时就医。
乳腺自检应每月进行一次，最好在同一时间进行，以便比较。
了解自己的乳房，包括乳房的大小、形状、质地、乳头的位置等。
不要忽略腋窝和锁骨上窝的检查。
不要用手挤压乳房，以免影响检查结果。
穿着宽松舒适的衣服，以便检查。
总之，乳腺自检是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，女性应该定期进行乳腺自检，以便早期发现乳腺癌，提高治愈率。同时，女性也应该关注自己的乳房健康，定期进行专业的乳腺检查，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、减少高脂肪饮食等，以预防乳腺癌的发生。