仰卧起坐时出现腰椎间盘突出，主要是因为在仰卧起坐过程中，腰部会经历屈曲、旋转等复杂动作。此时，椎间盘受到的压力会发生变化，当压力超过椎间盘的承受限度时，就可能导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根，从而引发腰椎间盘突出相关症状。一般来说，这种情况在经常进行不恰当仰卧起坐运动的人群中更易发生。
仰卧起坐时腰部受力情况
仰卧起坐过程中腰部的力学变化：仰卧起坐时，腹部肌肉收缩带动上半身抬起，此时腰椎会处于前屈状态。正常情况下，椎间盘能够承受一定的压力，但如果运动强度过大、姿势不正确，椎间盘所受的压力会显著增加。例如，当仰卧起坐速度过快、幅度过大时，椎间盘受到的瞬间压力可能超出其正常耐受范围。错误姿势对腰部的影响：有些人在做仰卧起坐时，颈部用力过猛去牵拉头部，而不是依靠腹部肌肉发力，这会使腰部承受不必要的应力。还有人在仰卧起坐时腰部拱起，这也会改变腰椎的正常生理曲度，增加椎间盘的压力，更容易导致椎间盘突出相关问题。
腰部自身结构因素
椎间盘的解剖特点：椎间盘由纤维环、髓核和软骨终板组成。随着年龄增长，椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性降低。对于本身存在椎间盘退变的人来说，进行仰卧起坐等腰部运动时，就更容易出现髓核突出。一般30岁以后，椎间盘开始出现不同程度的退变。腰椎的生理曲度影响：正常腰椎有前凸的生理曲度，仰卧起坐时前屈动作会改变这种生理曲度，使得椎间盘后方承受的压力增大，前方相对减小，这种不均衡的压力分布容易导致椎间盘向后方突出，尤其是后外侧突出，进而压迫神经根。
运动前准备不足的影响
缺乏热身导致腰部肌肉紧张：如果在做仰卧起坐前没有进行充分的热身活动，腰部肌肉处于相对紧张、僵硬的状态，柔韧性和弹性较差。这样在进行仰卧起坐时，肌肉不能很好地缓冲腰部的应力，就会将更多的压力传递到椎间盘上，增加了腰椎间盘突出的风险。一般建议运动前进行5 - 10分钟的轻度热身，如慢走、腰部左右旋转等简单动作来活动腰部。运动强度超出身体承受能力：每个人的腰部肌肉力量和腰椎的耐受程度不同，如果一开始就进行高强度的仰卧起坐运动，比如一次做很多个且速度很快，身体还没有适应，腰部就容易受伤。对于普通人来说，开始时每次做5 - 10个仰卧起坐比较合适，逐渐增加数量，让身体有一个适应的过程。