女人补气血可以通过饮食进行调理，以下是一些见效快的食物：
1.红枣：红枣是补气血的常见食物，含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣煮粥、煲汤或泡茶饮用。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可直接食用，也可用来泡茶、煲汤或煮粥。
3.猪肝：猪肝富含铁、维生素A、维生素B12等营养物质，具有补肝明目、养血的功效。可以炒、煮或炖汤食用。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。可将阿胶烊化后服用，也可与其他食物一起炖煮。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。可以将黑芝麻炒熟后研末，每天早晨或晚上冲服，也可与粥、豆浆等搭配食用。
6.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低热量的食物，具有补肾益阴、健脾利湿、补血明目等功效。可以将黑豆煮熟后食用，也可用来煮粥或煲汤。
需要注意的是，补气血的食物虽然见效快，但也不能过量食用。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。