女人补气血见效快的食物有很多，像红枣就是不错的选择，每天吃10 - 20颗红枣能起到一定补气血作用。
食物类补气血佳品
红枣： 红枣富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。每天吃10 - 20颗红枣，坚持一段时间能改善气血不足的状况。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量较高。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆粥，每周吃2 - 3次。但桂圆性温热，体质偏热或者有上火症状的人不宜多吃。
蔬果类补气血食材
菠菜： 菠菜是常见的绿叶蔬菜，含铁量相对较高。每100克菠菜中含铁约2.9毫克，能辅助补充气血。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，不过菠菜中草酸含量较高，烹饪前最好用开水焯一下，去除大部分草酸。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于改善气血。可以凉拌胡萝卜或者炒胡萝卜丝，长期食用对补气血有帮助。
药膳类补气血方案
当归黄芪炖鸡汤： 用当归10克、黄芪30克左右，搭配一只鸡一起炖煮。当归能补血活血，黄芪能补气升阳，每周吃1 - 2次，能很好地补气血。但高血压患者要注意黄芪的用量，避免血压升高。阿胶红枣羹： 取适量阿胶和红枣，将红枣煮熟后加入阿胶融化，做成羹状。阿胶有补血滋阴的作用，不过脾胃虚弱的人吃阿胶可能会引起消化不良，要谨慎食用。