女人补气血见效快的食物有不少，像红枣就是不错的选择，每天吃10 - 20颗红枣，能一定程度上帮助补气血。
食物类补气血
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，每天吃10 - 20颗红枣，长期坚持对补气血有帮助。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用，可以煮粥喝，比如桂圆红枣粥，每周吃2 - 3次，能起到补气血功效，但注意一次别吃太多，以免上火。
蔬果类补气血
菠菜：菠菜是常见的补铁蔬菜，每100克菠菜含铁量约2.9毫克，平时可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每周吃3 - 4次，能辅助补充气血。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于改善气血不足的状况，可凉拌、炒菜或者炖汤，经常食用有好处。
肉类补气血
瘦肉：像猪肉、牛肉等瘦肉富含蛋白质和血红素铁，每100克瘦猪肉含铁约1.6毫克。可以做成肉丝炒青椒等菜品，每周吃2 - 3次，能为身体补充气血所需的营养。动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量较高，每100克猪肝含铁约22.6毫克，但动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周吃1 - 2次即可，比如猪肝菠菜汤。