女人补气血见效快的食物有不少，像红枣就是不错的选择，每天吃10 - 20颗红枣能起到一定补气血作用。
食物类补气血
红枣： 红枣富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。每天吃10 - 20颗红枣，坚持一段时间能改善气血不足的状况。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆粥，每周吃2 - 3次，能帮助补气血。
果蔬类补气血
菠菜： 菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克。平时可以多吃清炒菠菜或者菠菜蛋花汤，有助于补充气血。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，还能促进气血生成。可以做成胡萝卜炒肉丝，经常食用。
谷物类补气血
红米： 红米富含蛋白质、铁、锌等营养物质。煮红米粥喝，每天一碗，能慢慢改善气血。红豆： 红豆有健脾利水、补血的作用。可以和红枣一起煮成红豆红枣汤，每天喝一次，补气血效果较好。
药膳类补气血
当归生姜羊肉汤： 当归能补血活血，生姜散寒，羊肉温补气血。制作时用当归10克左右、生姜3 - 5片、羊肉200克左右，炖煮1 - 2小时，每周吃1 - 2次，对补气血很有帮助，但体质燥热的人要适量食用。