易中暑的体质可以通过饮食、起居、运动、情绪等方面进行调理。具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等。
多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、粗粮等。
少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如火锅、烧烤、油炸食品等。
注意饮食卫生，避免食物中毒。
2.起居调理：
保持室内空气流通，避免长时间待在闷热的环境中。
穿着透气、宽松的衣服，选择轻薄、吸汗的面料。
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适当午睡，但时间不宜过长。
3.运动调理：
选择适宜的运动时间，避免在炎热的中午进行剧烈运动。
运动强度要适中，避免过度劳累。
运动后要及时补充水分和电解质，避免脱水和中暑。
可以选择游泳、瑜伽、散步等运动方式。
4.情绪调理：
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情。
学会调节压力，避免长期处于高压状态。
总之，易中暑的体质需要通过综合调理来改善，包括饮食、起居、运动、情绪等方面。同时，要注意个人防护，避免长时间暴露在高温环境中。如果出现中暑症状，应及时就医。