脖子右侧内一根筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.落枕：睡眠时姿势不良、枕头高度不合适或颈部受到寒冷刺激，可能导致颈部肌肉痉挛，引起疼痛。可通过热敷、按摩、针灸等方法缓解疼痛，也可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或使用电子设备，可导致颈部肌肉过度紧张和疲劳，引起疼痛。建议保持良好的姿势，避免长时间低头，定期活动颈部，可在医生指导下进行颈部肌肉的拉伸和放松训练。
3.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可压迫神经根，导致颈部疼痛，并可放射至肩部和上肢。可通过颈椎牵引、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状，严重者可能需要手术治疗。
4.颈部筋膜炎：颈部筋膜发生无菌性炎症，可导致疼痛。治疗方法包括休息、热敷、按摩、服用非甾体类抗炎药等。
5.其他原因：颈部外伤、感染、肿瘤等也可能导致脖子右侧内一根筋疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持颈部的温暖，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，避免颈部受伤。如果疼痛严重影响生活和工作，建议及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗方法。